전체 글22 요요없는 다이어트 이것만 지키면 돼! 시원한 물놀이를 즐기는 바캉스의 계절이 다가오고 있다. 노출의 계절 여름을 대비해 폭풍 다이어트에 도전하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 잘못된 다이어트는 오히려 요요 현상을 부른다는 사실을 알아야 한다. 다이어트가 간절해지는 여름, 이번만은 요요 없는 다이어트를 시작해보자. 요요 없는 다이어트 다이어트를 위해 공복 유산소 운동은 기본, 하체 근력운동까지 체지방을 태우기 위해 열심히 운동하는 모습은 너무나도 많이 봤을 것이다. 보통 운동을 시작하면 기초대사량이 많이 떨어지고 노폐물과 부종이 많이 쌓여있는 상태는 물론, 체질 맞춤 다이어트로 목표 체중에 도달하고 요요 없는 다이어트를 하기 위해서는 세트 포인트를 낮추는 다이어트가 필요하다. 뇌에서 인식하는 우리의 몸의 체중의 정상 값이 세트 포인트다. 체중을.. 2021. 3. 9. 복분자 효능 복분자 요즘 건강을 위해서 블루베리 같은 과일 찾으시는 분들이 정말 많다고 한다. 그런데 블루베리 종류 중에도 우리 토종 과일이 있다는 것을 알고 계셨는지 모르겠다. 복분자가 바로 그 과일이다. 오늘은 이 복분자의 효능에 대해서 알아보자. 복분자는 항산화 작용이 있고 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 피로 해소뿐만 아니라 노화를 지연시키는 아주 좋은 식품이다. 복분자의 효능 복분자의 효능 중에서도 기력 보강에 좋은 걸로 유명하다. 특히 장어와 함께 먹게 되면 더욱 궁합이 잘 맞는다. 동의보감에서는 간과 신장을 보한다는 기록이 있다. 양기가 부족해서 나타나는 남성의 발기부전이나 여성 불임에도 응용할 수가 있다. 안토시아닌을 함유하고 있어서 안구질환 예방뿐만 아니라 해외에서는 노화방지에도 많은 이용을 하고 있다.. 2021. 3. 7. 좁쌀 여드름 왜 생기는것일까? 좁쌀 여드름 많은 분들이 좁쌀여드름인지 아닌지 궁금해야 하는 분들이 많다. 좁쌀 여드름은 오돌토돌 올라온다고 해서 모두 좁쌀 여드름은 아니다. 화이트헤드, 한글로는 폐쇄 면포를 말한다. 피지 분비량이 증가되거나, 모공의 입구가 좁아지거나 막히는 경우에 원활하게 배출되어야 하는 피지가 저류 되는데 이를 면포라 부른다. 이것이 좁쌀 여드름이다. 안쪽에서 자리하고 있으면서 하얗게 덩어리져서 보이며 짜면 나올라 말랑한 것이 화이트 헤드다. 이 화이트 헤드가 위에 열린 모공 쪽으로 올라가게 되면 노출 부위가 산화가 되면서 검게 변하는 것이 블랙 헤드다. 하지만 여기서 좁쌀 여드름은 착각할 수 있는 질환들이 많다. 일단 오돌토돌하면 착각을 많이 한다. 비립종, 모낭염, 접촉성 피부염, 편명사마귀 등 착각할 수 있는.. 2021. 3. 6. 벚꽃 축제 취소 벚꽃 축제 취소 이번 연도도 안타깝게도 아름다운 벚꽃들을 볼 수 없게 됐다. 봄이 찾아오면 생각나는 벚꽃 나들이, 진해군항제 등 코로나 19로 인해서 전면 취소됐다. 어려운 상황 속에서 방역이 먼저는 맞는 말이긴 하지만 너무나 아쉬운 볼거리가 아닐 수 없다. 2021년 벚꽃축제 취소사유 전국적으로 코로나 환자가 줄지않고 유지되는 상황이기 때문이다. 사회적 거리두기 1.5단계, 5인 이상 모임 금지 등의 이유. 봄철 활동력 증가에 따른 우려. 최근에 시작된 백신접종을 통해 집단면역체계를 유지하기 위함. 적극적인 코로나 확산 방지를 하기 위함. 진해군항제 설문조사 결과 지난 2월 22일부터 3일간 진해구에 복지센터를 방문한 국민 667명을 대상으로 축제 관련한 설문조사가 이루어졌다. 또한 간담회를 통해서 진.. 2021. 3. 3. 냉이의 효능 냉이 이제 날씨가 따뜻해지고 봄이 다가오고 있다. 봄철 나물로 유명한 냉이에 대해서 알아보자. 냉이는 예로부터 식품보다는 약초로 많이 쓰였다. 채소 중에서 콩과 열매류 빼고는 단백질 함유량이 가장 많은 채소다. 그래서 칼슘이나 철분같은 무기질이 풍부하기 때문에 봄철에 꼭 먹어야 할 채소 중 하나다. 또한 냉이는 봄철에는 인삼보다 좋다고 한다. 쌉쌀하고 특유의 향을 가지고 있는 냉이의 효능에 대해서 알아보자. 냉이의 효능 눈의 피로해복 비타민 A가 풍부하여 붉은 빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 활발하게 해 준다. 춘곤증이나 피로감 때문에 눈이 피로하신 분들에게 도움이 된다. 또한 베타카로틴 성분이 함유돼있어 안구건조증이나 눈 관련 질환 예방에 도움이 된다. 빈혈 예방 냉이에는 철분이 함유돼있어 혈관을 활성.. 2021. 3. 1. 실패는 성공의 어머니 한 두 번 실패한 것으로 실패했다고 좌절하는 사람이 있다. 하지만 반대로 실패했지만 오히려 더 열심히 하고 즐거워하는 사람이 있다. 나는 전자였다. 지금까지 열심히 노력해서 해온 것들이 무너지는 감정이 들며 좌절감은 더욱 커졌으며 다시 일어설 수 없을 정도의 감정을 느끼면서 쓰러졌다. 이 또한 경험이었다. 다시 일어서서 정신을 차리고 다시 일을 즐기고 열심히 하면 실패했던 기억들은 점점 사라진다. 시간이 약이라는 말이 있다. 틀린 말이 아니다. 하지만 어느 정도 좌절감을 느끼면서 점차 좋아진다. 다시 활기를 되찾고 열심히 한다. 하지만 또 실패한다. 반복되면 될수록 기대감이 없어지고 무덤덤해지며 나는 다져진다. 더욱 강해진다. 2021. 2. 26. 이전 1 2 3 다음
